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[108배 다이어트] 절 다이어트, 108배 다이어트 방법!
'절 다이어트' 라는 말 들어보셨나요?
흔히들 절 or 108배라고 하면.. 종교적인 의미로 받아들이기가 쉽지만..
그런것들을 다 떠나서 단순히 운동법과 다이어트 측면에서 봤을때는,
절하는 동작만큼 다이어트와 몸매관리에 도움이 되는 것이 없다고 합니다.
그럼, 절하는 동작을 통해서 어떤 효과를 볼 수 있을까요?
108배 다이어트 효과
1. 소화가 잘되고 변비를 없애주며 몸을 업드려 굽히고 일어나는 동작이 장을 자극합니다.
2. 허리가 유연해지고 팔다리와 어깨의 움직임도 부드러워지게 됩니다.
3. 반복적인 108배로 복식 호흡이 가능하고,
몸안의 노폐물과 독소를 내보내주고 마음을 안정시켜 줍니다.
4. 땀으로 몸안의 노폐물이 잘 나오기 때문에 피부가 좋아집니다.
5. 스트레스를 심하게 받는 사람이나 고혈압환자의 혈압을 낮춰줍니다.
6. 혈액순환이 원할하게 되어 손발이 찬 여성 또는 수족냉증이 치유됩니다.
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건강한 다이어트를 위해서는 본인의 체질을 제대로 알고 실시하는 것이 매우 중요합니다. 무료 테스트를 통해 자신의 체질을 알아보세요. |
108배 다이어트 방법
108배 베이직 코스
1. 합장 : 방석을 발 앞에 놓고 양 손바닥을 가슴 앞에서 똑바로 마주대고 바르게 서고,
발뒤꿈치는 붙여줍니다.
2. 무릎 꿇기 : 발가락으로 몸을 지탱하며 천천히 무릎을 꿇는다. 허리는 구부리지 마세요.
3. 바닥 짚기 : 손을 어깨너비로 벌려서 바닥을 짚고,
발을 살짝 들어 왼쪽 발등이 위에 오도록 포개줍니다.
4. 바닥에 머리 대기 : 엉덩이를 낮추며 이마를 바닥에 대고,
손바닥을 위로 향하게 한 후 팔꿈치를 바닥에 댑니다.
5. 머리 들고 앉기 : 손바닥을 다시 아래로 향하게 돌려 바닥을 짚으며 상체를 들어주세요.
다시 발가락을 꺾고 무릎을 꿇은 채 앉아 두 손을 모읍니다.
6. 일어서기 : 몸의 탄력을 이용해 발뒤꿈치를 붙이며 일어섭니다.
고개를 숙이지 말고 입을 다문 채 일어서야 몸이 흔들리지 않습니다.
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